2017.7.02

スキレットを使った糖質料理No.2ツナとアスパラの皮なしキッシュです。


イー・プランニングの“Cafe de planning住宅なんでも相談会”やその他ご予約来場で、“スキレット”のプレゼント中という事もあり、何かスキレットを活用していただく方法は・・・?っと。
そこで、スキレットを使った糖質オフ料理をご紹介しようと思い立ちました。
今回は2回目“スキレットを使ったツナとアスパラの皮なしキッシュ”です。
とても簡単にできて家族にも好評でしたので、ぜひお試し下さいませ。
糖質 2.7g エネルギー492kcal 糖質とエネルギーはレシピ本記載の数値です。(2人分)

材料 ツナ缶 1缶小さめ アスパラ 4本 卵 2個 生クリーム1/2カップ  ピザ用チーズ 40g 塩・胡椒

☆ポイント1・・・アスパラは硬い皮をピラーで剥き さっとゆがき3cmにななめに切っておきます。
☆ポイント2・・・卵・生クリーム・塩・胡椒・チーズ・汁をきったツナを混ぜ合わせます。
☆ポイント3・・・ポイント2をスキレットに入れ、アスパラを並べ200度に予熱したオーブンで約20分焼いたら完成です!

Follow me!